TIPS ATASI KAKI BENGKAK KETIKA HAMIL

TIPS ATASI KAKI BENGKAK KETIKA HAMIL

.
.
Anda alami bengkak kaki masa hamil? Tak tau nak wat cmne? Di sini Kak Bie nk share tips yg sis boleh try:-
.
.
1. TINGGIKAN KEDUDUKAN KAKI - ia bantu lancarkan peredaran darah. Klo anda kat di tempat kerja, letakkan bangku kecil/kotak bwh meja..So, anda boleh letak kaki di atasnya. Klo kat rumah, cuba baring mengiring ke kiri, ia boleh kurangkan tekanan pada bahagian bawah.
.
.
2. ELAK DDK/DIRI TERLALU LAMA - Ambil masa rehat. Jangan silangkan kaki semasa duduk.
.
.
3. RAJINKAN EXERCISE -Cth.: berjalan, berenang atau dengan menggunakan basikal senaman. Elakkan drp. buat senaman berat.
.
.
5. BERHENTI DGN KERAP JIKA BERJALAN JAUH - Elakkan berada dlm kenderaan dlm jgka waktu yg pjg.
.
.
6. URUT BUKU LALI & TAPAK KAKI - Urutan hingga ke lutut. Ini boleh membantu mengalihkan cecair keluar drp. tapak kaki.
.
.
7. BERENANG & BJLN DLM AIR - Daya apungan dari air akan mengangkat bayi dan membolehkan ia mengatur peredaran darah secara normal. Atau berendam di dalam tab mandi dengan gunakan air suam.
.
.
8. ELAKKAN GUNA KASUT TINGGI - Ia boleh menyekat peredaran darah di kaki anda.
.
.
9. MAKANAN SEIMBANG - Kurangkan garam dan amalkn makanan yg seimbang dan sihat.
.
.
10. RENDAM KAKI DLM AIR SEJUK - Utk merehatkan kaki anda.
.
.
11. MINUM AIR SECUKUPNYA - Bantu untuk kurangkan pengumpulan air di bawah di kawasan kaki.
.
.

SELAMAT MENCUBA!